تغذية الصيف: نصائح للحفاظ على الصحة والترطيب

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، شدد التقرير على أهمية التغذية السليمة للحفاظ على صحة الجسم وتعويض السوائل والمعادن المفقودة بسبب التعرق. نصح أخصائيو التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية والمشروبات الغازية.

كما أوصوا بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة، وشرب كميات كافية من الماء، وتحضير وجبات خفيفة وصحية للنزهات. وأشارت أخصائية التغذية ريا أبو خليل إلى ضرورة تجنب الأطعمة المقلية والأجبان والملوحات، واستبدال المشروبات الغازية بالمشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند والعصائر الطازجة.

التصنيفيات الفرعية: تغذية, صيف, ترطيب, نصائح صحية