الرياضة في رمضان: نصائح للحفاظ على الصحة واللياقة
منذ ساعتين
0
تناول تقرير فرانس 24 عربي نصائح الأخصائيين لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. يوصي التقرير بالتركيز على الأنشطة الخفيفة قبل الإفطار بوقت قصير، مثل المشي وتمارين الكارديو منخفضة الشدة، لتعزيز الترطيب وحرق الدهون.
بعد الإفطار، يمكن ممارسة التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة بعد ساعة إلى ساعتين. يؤكد التقرير على أهمية شرب الماء وتعويض المعادن المفقودة، وتجنب ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة لتجنب الجفاف وضربات الحرارة.
كما يشدد على ضرورة التغذية المتوازنة.
بعد الإفطار، يمكن ممارسة التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة بعد ساعة إلى ساعتين. يؤكد التقرير على أهمية شرب الماء وتعويض المعادن المفقودة، وتجنب ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة لتجنب الجفاف وضربات الحرارة.
كما يشدد على ضرورة التغذية المتوازنة.
