يشرب الكثيرون كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار ظناً منهم أن ذلك يغطي احتياجات الجسم من السوائل طوال اليوم. لكن الجسم لا يعمل بهذه الطريقة، حيث لا يستفيد من كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، بل يتخلص منها بسرعة.
يُنصح بشرب الماء بالتدريج من الإفطار إلى السحور، وتوزيع الكميات لتستفيد منها الجسم في وقتها. كما يُنصح بتموين الجسم بالملح من الطعام، وتجنب القهوه والمشروبات التي تزيد من التبول، والحفاظ على التوازن في شرب الماء للحفاظ على جسم منتعش.
