صباحك ياعدن | الرياضة ونمط الحياة الصحي… كل ما تحتاج معرفته لنوم أفضل وجودة حياة
منذ 4 ساعات
16 على موقعنا
تناول الفيديو العلاقة بين ممارسة الرياضة وتحسين الصحة العامة وجودة النوم. استضاف البرنامج المدرب الرياضي زكي جواد بعقبة الذي أوضح أن الرياضة تعزز صحة القلب، وتقوي العضلات، وتحسن كثافة العظام، وتقلل الوزن، وتحسن الجهاز التنفسي، وتفرز هرمون الإندورفين الذي يحسن جودة النوم.
وأشار إلى أن تمارين الاسترخاء واليوغا مفيدة بشكل خاص قبل النوم، وأن ممارسة الرياضة بانتظام (30 دقيقة يومياً على الأقل) تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم والوقاية من الأمراض المزمنة.
