7000 خطوة يومياً: دراسة تكشف الفوائد الصحية للمشي

كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة ذلانسيت أن المشي 7000 خطوة يومياً يقلل من خطر الوفاة المبكرة بمقدار النصف مقارنة بشخص يمشي 2000 خطوة فقط. وأظهرت الدراسة، التي حللت بيانات 160 ألف شخص من مناطق مختلفة حول العالم، أن المشي بهذا القدر يساهم في خفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38% والاكتئاب بنسبة 22% والسكري بنسبة 14%.

كما أشارت إلى وجود أدلة محدودة على مساهمته في خفض خطر الإصابة بالسرطان والسقوط. وأفادت الدراسة أن المشي نشاط بدني بسيط وفعال يعزز صحة القلب ويحسن المزاج ويخفض الوزن ويحسن النوم.